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Minha maior dificuldade depois de ter iniciado o processo de reeducação foi, sem dúvida, largar de vez os maus hábitos de trocar almoço por fast food, beliscar durante as refeições, viver a base de pãozinho com frios, leite com achocolatado e muito, mas muito doce, confeitados e bolos recheados. Quem tem algum transtorno emocional, força o organismo a procurar algum tipo de válvula de escape para determinadas situações. Comigo, aconteceu de eu acabar entrando num ciclo vicioso, numa compulsão alimentar, onde qualquer probleminha com o emocional ou qualquer nervosismo ou ansiedade que fosse, era motivo pra eu me jogar nas "gordices".
Por ter um temperamento um tanto complexo, assim que dei início ao desafio, entrei numa onda de cortar tudo que eu comia, radicalizar, fazer exercício todo dia, comer bastante fruta, beber bastante água, adicionar alimentos saudáveis a minha dieta e, de certa forma, me impor a cumprir uma rotina que de longe era muito diferente da minha. É oito ou oitenta.
As três primeiras semanas foram super fáceis: exercício todo dia, alimentação balanceada, sem doce, sem chocolate, sem fast food, sem beliscar... Estava feliz e orgulhosa de mim mesma já que estava seguindo tudo certinho conforme as fits fazem. Até que o emocional começou a tomar controle novamente e, infelizmente, acabei me deixando levar pela compulsão. O que eu precisava, naquele momento, era descontar em alguma coisa o que estava sentindo. E fiz. Descontei em mim, mas logo me arrependi.
Coloquei a culpa na dieta que foi restritiva demais, coloquei culpa na falta de tempo, na minha mãe, no namorado, no ar que entra na janela. Até que por fim, minha ficha caiu e pude entender que o maior vilão da história não é meu transtorno compulsivo, muito menos as comidas só por elas existirem e sim eu mesma. Quem melhor do que eu pra me auto ajudar e tentar controlar essa compulsão, de uma forma diferente e mais eficaz? Pois bem. Coloquei na cabeça que se eu não aprender a dizer não para a comida, nunca terei controle sobre mim mesma.
Sendo assim, queria compartilhar que estou em novo processo de adaptação do 60 dias mais fit, só que agora, estou entrando numa preparação de 30 dias restringindo meu paladar a determinados tipos de alimentos para que, quando eu reiniciar os 60 dias mais fit eu comece com uma dieta de verdade, montada por um profissional nutricionista e não pelo meu achismo ou conhecimento cibernético de o que eu posso ou não comer quando entro numa dieta.
Coloquei a culpa na dieta que foi restritiva demais, coloquei culpa na falta de tempo, na minha mãe, no namorado, no ar que entra na janela. Até que por fim, minha ficha caiu e pude entender que o maior vilão da história não é meu transtorno compulsivo, muito menos as comidas só por elas existirem e sim eu mesma. Quem melhor do que eu pra me auto ajudar e tentar controlar essa compulsão, de uma forma diferente e mais eficaz? Pois bem. Coloquei na cabeça que se eu não aprender a dizer não para a comida, nunca terei controle sobre mim mesma.
Sendo assim, queria compartilhar que estou em novo processo de adaptação do 60 dias mais fit, só que agora, estou entrando numa preparação de 30 dias restringindo meu paladar a determinados tipos de alimentos para que, quando eu reiniciar os 60 dias mais fit eu comece com uma dieta de verdade, montada por um profissional nutricionista e não pelo meu achismo ou conhecimento cibernético de o que eu posso ou não comer quando entro numa dieta.
Então, vou abrir oficialmente a tag #diáriofit para meus posts regulares referente a minha experiência com a reeducação alimentar, a adaptação e prática de algum exercício físico. Queria aproveitar pra agradecer os cometários nos posts anteriores, pelo apoio e carinho. É muito confortante saber que não sou só eu que passo por isso! :)
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Novamente quero dizer que não tive acompanhamento de nenhum profissional, portanto, não tomei medidas muito fortes em relação a minha rotina normal. Ok?
Bom, as duas primeiras semanas foi só alegria: alimentação 100% saudável, consegui fazer diversas trocas, bebi mais água - uma média de 1,5l por dia, fiz exercícios - guiada pelo app seven, consegui comer em menor quantidade, de 3 em 3 horas, tudo conforme eu havia dito. Porémmm, na terceira semana algumas coisinhas começaram desandar; além de estar de férias do trabalho e, de certa forma, mais relaxada, entrei na tpm :( e, ao invés de uma refeição "lixo" eu tive uns três dias lixo . Sorry! Não fiquei muito encanada porque tinha seguido direitinho as semanas anteriores. E, ainda posso fazer meu desafio ter 63 dias ~e compensar~, né? rs.
Por fim, consegui evitar: refrigerante, fritura, gordice, fast e junkle food, açúcar, chocolate, preguiça.
Adicionei: muitos legumes e verduras (que eu já comia), tapioca, crepioca, água, panquecas fit, frutas, danone sem sabor, oleaginosas, cereais, exercícios, disposição... ;)
Para as próximas semanas pretendo:
♥ mudar os exercícios de só app para também pular corda, dançar e caminhar;
♥ não ser tão ~radical~ como eu fui nas primeiras três semanas, mas ainda continuar evitando a quantidade excessiva de doces que eu tinha hábito de comer;
♥ me organizar pra levar minhas refeições comigo (principalmente pro trabalho e faculdade).
♥ procurar um nutri pra me orientar porque ando um pouco perdida, rs;
Basicamente, é isso. Quero saber de quem tá participando também, como que está sendo? Se não está, me conta o que achou da iniciativa da Taís.
Adoro essa blogsfera pois a cada dia você descobre uma coisa nova que pode te ajudar em algum ponto da sua vida. Através do blog da Jully, Prefiro Margaridas, descobri esse projeto super legal da Thaís do Mais Fit Menos Fat que nos propôs "forçar" (de um jeito leve tá gente) a entrar na linha durante dois meses, já que segurar a dieta assim de primeira é muito difícil.
Particularmente, adorei a iniciativa até porque estou precisando de uma ajudinha pra conseguir acompanhar a dieta de reeducação alimentar. O ideal é que você tenha o acompanhamento de um nutricionista para montar a dieta exata pro seu tipo físico, pois de acordo com seus exames é possível que o nut saiba o que seu corpo necessita mais ou menos. Porém, sei que assim como eu, nem todo mundo tem condições de pagar uma consulta com esse profissional. Então indico vocês a pesquisarem no blog da Thaís, que lá tem algumas dicas do que pode trocar na alimentação e ela fala muito sobre isso também.
♥ seguir uma dieta saudável durante 60 dias;
♥ ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia;
♥ se exercitar com frequência;
♥ aprender a se alimentar com equilíbrio;
♥ melhorar a saúde;
♥ e claro, conquistar um corpinho mais bonito e mais saudável;
Como não tenho um nutricionista, escolhi ir trocando alguns alimentos, evitar fast e junkie food, comida gordurosa, industrializados e embutidos. Estou disposta a regrar meu corpo a comer em menos quantidade só que em mais vezes por dia, o conhecido comer de 3 em 3 horas. E, não como recompensa, mas pra não rolar as famosas recaídas, estou permitindo que pelo menos uma vez por semana eu coma algo diferente fora da dieta como um churrasco, almoçar fora de casa, etc, desde que não seja carregado de gordura, sódio e afins.
Bom, eu já comecei minha dieta, já fiz as compras da semana no mercado e por aqui tá tudo em ordem. Quem quiser, pode me acompanhar no instagram @blogvestidinho que vou postando um pouco da minha rotina por lá.
Ah, e assim como a Jully, farei posts quinzenais sobre a rotina, uma espécie de diário, pra dar um retorno e dizer se notei alguma diferença. E aí, quem vai embarcar nessa comigo?
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| Foto: Thaís Trapp/Mais Fit Menos Fat |
Mas como é esse desafio?Basicamente, é um projeto com duração de 2 meses (11/01 à 11/03) com alguns objetivos como:
♥ seguir uma dieta saudável durante 60 dias;
♥ ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia;
♥ se exercitar com frequência;
♥ aprender a se alimentar com equilíbrio;
♥ melhorar a saúde;
♥ e claro, conquistar um corpinho mais bonito e mais saudável;
Como não tenho um nutricionista, escolhi ir trocando alguns alimentos, evitar fast e junkie food, comida gordurosa, industrializados e embutidos. Estou disposta a regrar meu corpo a comer em menos quantidade só que em mais vezes por dia, o conhecido comer de 3 em 3 horas. E, não como recompensa, mas pra não rolar as famosas recaídas, estou permitindo que pelo menos uma vez por semana eu coma algo diferente fora da dieta como um churrasco, almoçar fora de casa, etc, desde que não seja carregado de gordura, sódio e afins.
Bom, eu já comecei minha dieta, já fiz as compras da semana no mercado e por aqui tá tudo em ordem. Quem quiser, pode me acompanhar no instagram @blogvestidinho que vou postando um pouco da minha rotina por lá.
Ah, e assim como a Jully, farei posts quinzenais sobre a rotina, uma espécie de diário, pra dar um retorno e dizer se notei alguma diferença. E aí, quem vai embarcar nessa comigo?
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